HLV FITNESS HƯỚNG DẪN 5 ĐỘNG TÁC GIÚP CHỐNG SỔ BỤNG SAU SINH

Không chỉ giúp thon gọn vòng eo mà với bài tập này, các chị em sẽ còn giảm giảm mỡ đùi, mông săn chắc cùng vòng hông thon gọn. 

Sổ bụng sau sinh hoặc vấn đề làm đẹp sau sinh đã trở thành câu chuyện mà bất cứ bà mẹ bỉm sữa nào cũng đau đầu. Vòng hai vượt mặt chảy xệ đã khiến các chị em vô cùng tự ti và luôn tìm đến các cách giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc dẫn đến nhiều hậu quả không mong muốn. Chính vì thế mà HLV Fitness Vũ Ngọc Long sẽ giải thích cho chúng ta hiểu lý do vì sao bụng béo sau sinh cũng như chia sẻ các bí quyết giảm eo sau sinh cực kỳ hiệu quả mà dễ dàng thực hiện tại nhà. 

Và chỉ với 5 bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay tại nhà này của HLV Fitness sẽ giúp các chị em lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ của mình chỉ trong khoảng thời gian ngắn. 5 bài tập đơn giản sẽ đảm bảo 2 tiêu chí quan trọng nhất đối với phụ nữ mới sinh đó chính là nhẹ nhàng và an toàn kể cả với người sinh mổ hay sinh thường. 

Chuẩn bị:

Một chiếc thảm tập

Một chiếc gối

Tinh thần

Động tác 1: Hóp bụng kẹp gối

Với bài tập nhẹ nhàng đầu tiên này, bạn chỉ cần áp thẳng lưng xuống thảm, chân co lên theo hình chữ V và kẹp chiếc gối vào giữa hai chân. Sau đó chỉ cần hóp bụng và kẹp chặt gối, thả lỏng khi thở ra. Duy trì 1-2 phút rồi chuyển sang động tác thứ 2 nhé

Động tác 2: Hóp bụng nâng mông

Bài tập này thì bạn vẫn giữ nguyên tư thế như ở động tác 1, vẫn hóp bụng, thở đều, chân vẫn kẹp gối và nâng cao hông lên - nhưng nhớ giữ thẳng lưng. Sau đó giữ nguyên tư thế nâng cao trong vài giây rồi hạ xuống. Hít vào khi đẩy hông lên và thở ra khi hạ xuống. 

Động tác 3: Hóp bụng và co chân

Đây là bài tập dành cho giảm mỡ bụng dưới. Với tư thế nằm thẳng lưng xuống thảm, co từng chân kết hợp hóp bụng. Khi co chân lên thì thở ra và hạ chân xuống thì hít vào. 

Động tác 4: Nâng chân

Với động tác này thì sẽ có sự thay đổi về tư thế. Đầu tiên bạn đặt hai tay chống vuông gốc với cai, hai đầu gối cũng được giữ vuông góc với hông. Chống mũi chân xuống để giữ thăng bằng. 

Từ từ nâng chân sang bên hông, thực hiện mỗi bên khoảng từ 30s đến một phút rồi đổi bên. Lưu ý: bạn nên thực hiện đều ở hai bên để phần hông và eo đều nhau. 

Động tác 5: Squat nâng mông

Đây là một động tác dễ dàng thực hiện cũng như cũng đã khá phổ biến, thế nên bạn cần lưu ý khi ngồi xuống phải giữ cho đầu gối không được vượt quá mũi chân, luôn giữ thẳng lưng và khi đứng lên thì đẩy mông lên phía trước. Lúc này cơ bụng sẽ hoạt động hết công suất để giữ cho phần lưng luôn thẳng. 

Chỉ với 5 động tác đơn giản này, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không tốn kém quá nhiều thời gian. Đối với các chị em khác muốn có kết quả nhanh hơn, giảm mỡ bụng cấp tốc thì đừng ngừng ngại sử dụng thêm gen nịt bụng sau sinh để đạt được hiệu quả tối đa.

Gen nịt bụng với cơ chế nén chặt giúp định hình và đưa các múi cơ về lại đúng vị trí, tích nhiệt để giảm lượng mỡ thừa dưới da. Chính vì thế mà đây chính là công cụ đắc lực không thể thiếu của các chị em trong công cuộc giảm mỡ bụng sau sinh của mình. Các chị em nên mang gen bụng khi tập luyện hoặc có thể mang suốt cả ngày để nâng cao kết quả giảm eo sau sinh. 

Liên hệ ngay HOTLINE: 028 77 78 79 79 để được tư vấn hỗ trợ lựa chọn sản phẩm phù hợp hoặc được tư vấn chọn chính xác size với cơ thể.